En agosto seguimos abiertos para una mejor atención a nuestros pacientes en una época del año en que nuestros pies sufren especialmente por las altas temperaturas, caminatas y demás circunstancias del verano.
10 recomendaciones para cuidar los pies de los costaleros en Semana Santa
Semana Santa es otra de las festividades caracterizadas por caminar mucho o esperar de pie bastante tiempo para disfrutar de las procesiones. Los costaleros aguantan en ocasiones hasta más de 100 kilos sobre su cuello, castigando la zona lumbar y cervical principalmente. Este peso, además, repercute sobre el resto del aparato locomotor generando problemas en las piernas y en los pies. Los calambres y síntoma de piernas cansadas (aparición de hormigueo, hinchazón, varices, picor, sensación de calor, etc.) son las dolencias más comunes en los costaleros.
Para evitar posibles lesiones y minimizar los efectos causados al sostener un peso excesivo y estar mucho tiempo de pie, desde el Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de Comunidad Valenciana se recomienda:
1.- Practicar alguna actividad física con regularidad.– Caminar durante una hora al día un mínimo de tres veces a la semana ayudará a fortalecer la zona y evitar sobrecargas causadas por esfuerzos desmedidos debidos a la falta de preparación.
2.- Revisión podológica personalizada.- Visitar al podólogo días antes de Semana Santa servirá para garantizar una salud óptima y un estado de los pies adecuado de cara a la intensa actividad.
3.- Estudiar las posturas.– Las rodillas han de estar ligeramente flexionadas en todo momento. Y cuando permanezcan mucho rato de pie, pueden alternar a modo de balanceo el peso sobre una pierna y luego la otra.
4.- Calentar y ejercitar antes de salir en procesión.- Durante los diez o quince minutos antes de salir con el paso, hay que calentar para preparar los músculos ante el próximo esfuerzo y realizar ejercicios específicos para fortalecer las zonas que vayan a verse afectadas.
5.- Calzado y ropa adecuada.- Es fundamental utilizar zapatos cómodos para evitar rozaduras, con suela resistente que absorba bien los impactos y que sujeten bien el tobillo para evitar torceduras. Además, hay que utilizar calcetines cómodos, que no sean nuevos y sin costuras para evitar rozaduras.
6.- Hidratación el pie.- Es fundamental nutrir la piel de los pies con cremas hidratantes o vaselinas para que se mantenga flexible.
7.- Utilizar medias de compresión.- El uso de éstas mejorará la posición corporal del costalero y aliviará la circulación de extremidades inferiores y pies.
8.- Nada más terminar la actividad es recomendable realizar estiramientos para relajar la musculatura y masajear los pies.
9.- Tras la procesión, los expertos recomiendan evitar los baños calientes con sal porque inflamarían más la zona y, además, pueden deshidratar un poco la piel. Lo aconsejable son baños de contraste que alternen agua fría y tibia, utilizar jabones suaves, secar muy bien todo el pie, incluyendo los espacios entre los dedos, y aplicar una crema hidratante con un masaje suave.
10.- Si aparecen ampollas, se recomienda que sean intervenidas por un podólogo porque no todas se pueden quitar y esto dependerá de varios factores como su tamaño, localización o composición del líquido. Se pueden colocar apósitos o almohadillas para evitar la presión sobre la zona
SEMANA SANTA SIN DOLOR EN LOS PIES
Llegan días de disfrutar cada uno a su manera ya bien sea yendo de procesiones, estando parado mirándolas o viajando. Sea como sea los pies son los que te llevaran a realizar esas caminatas deseadas, así que cuídalos.
El Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana (Icopcv) señala que “los problemas más comunes que se suelen dar en los pies durante estas fiestas son las metatarsalgias (dolor en el antepié), ampollas, erosiones y también dolor de espalda, de cuello así como sobre cargas en las caderas o en las rodillas como consecuencia de utilizar un calzado inadecuado o padecer alguna alteración de la marcha derivada de alguna patología no tratada adecuadamente”.
1. Cortar las uñas bien. Este siempre debe ser recto y dejando un pequeño borde libre. No al ras de la carne, sino la piel roza con el calcetín y el calzado irritándolo, y produciendo posibles heridas.
2. Calcetines. Siempre de materiales nobles (algodón, soja, cáñamo), sin costuras o costuras invisibles. Que no aprieten en la pierna, para evitar retención de líquidos y circulación. Si vas hacer caminatas por la montaña con calzado impermeable entonces hay si utilización de calcetines de libra, para que no absorba toda la humedad el calcetín y por tanto el pie. Al terminar la jornada aplicación de polvos antifúnguicos y dejar que actué la absorción de la humedad del calzado por la noche.
3. Un buen calzado. El zapato tiene que ser un centímetro más que nuestro dedo as largo, bien sea el 1er dedo o el 2º dedo del pie. Anchura correcta, con punteras redondeadas o cuadradas. Y acordonado variable, en función de las horas del día y la hinchazón que tengan los pies. Si padeces Diabetes, es muy importante la revisión de los pies después de cada jornada. Y si hubiera alguna herida, desinfectar.
4. Baños de contraste: para los pies cansados, hinchados y demás. Unos diez minutos de baños con agua fría y tibia con sal, intercalado. En ese orden, primero el frio y luego la tibia. El frio y la sal son antinflamatorios. La tibia es vasodilatadora.
5. Secado. Hay que secar muy bien los pies, sobre todo entre los dedos. El rizo de la tollas proporcionar un leve masaje en la pie. Incluso si se desea utilizar después un poco de secador con aire frio.
6. Aplicación de cremas. Bien sean hidratantes o antinflamatoria, se debe aplicar con un masaje hasta que la crema desaparezca por la penetración de la piel.
7. Si hay lesiones en la piel, como ampollas, erosiones, rozaduras, dolores, no tocar, es aconsejable acudir a tu podóloga para hacer una valoración y ofrecer el tratamiento más adecuado, si fuera necesario.
Especializados en biomecánica capaces de detectar, mediante sistemas de
análisis biomecánico y tecnología de última generación, errores
estructurales, posturales, de las distintas fases de la marcha o del
gesto deportivo.
Concretar cuál es y dónde está el fallo sirve para poder diseñar el
tratamiento, ofreciendo una plantilla personalizada y totalmente
individualizada para cada paciente.
Esto nos permite confeccionar las plantillas de forma manual durante
todo el proceso y readaptarlas y acomodarlas con el paciente in situ.
Pasados unos días se visita de nuevo al paciente y se revisan los
objetivos del tratamiento, pudiendo comprobar el grado de satisfacción
del paciente.
Se trata pues de un tratamiento global, no es una venta de plantillas
estándar, sino que se realiza un seguimiento de la adaptación, y todo
ello completado con recolocación postural, programa de estiramientos,
derivacion a fisioterapeuta, etc… según cada caso demande.
La posturología es una ciencia que nace de la necesidad del hombre de
conocer ciertos mecanismos posturales, ya desde muy antiguo, pero es tal
vez a partir del siglo XIX, donde fruto del interés de los
investigadores y neurofisiólogos, de aquella época, se empieza a
comprender las vías a través de las cuales el hombre es capaz de
mantenerse erguido y de adaptarse a los fenómenos gravitatorios. Se van
descubriendo las vías informacionales a través de las cuales recibimos
referencias sobre nuestro entorno y de cómo nos posicionamos en relación
al mismo, gestándose las bases de la posturología moderna.
La postura corporal , no representa más que la punta del iceberg, de un
sistema mucho más complejo, donde a través de unos receptores
sensitivos propio y exteroceptores, se realiza la interconexión entre
este sistema de entrada y el sistema de salida que son las adaptaciones
biomecánicas realizadas por el sistema locomotor. Por tanto la postura,
es la adaptación que el cuerpo realiza a los sistemas de captación de
información del exterior, que nos permiten tener constantemente
referencias del “donde estamos”, y mantener un equilibrio dinámico que
nos permite mantenernos de pie, observar un objeto, referenciar su
distancia, no sufrir de vértigo, etc.
La posturología da respuestas sobre la etiología de los fenómenos
patológicos neuromusculares, es decir, busca el origen del dolor de
espalda, alteraciones vestibulares, etc. a través de la investigación y
reprogramación de las vías de entrada sensorial.
Las verrugas plantares (verruca pedis; VP) son verrugas causadas por el
virus del papiloma humano (VPH). Son lesiones pequeñas que aparecen en
las plantas de los pies, tienen la apariencia de una coliflor y pueden
tener pequeñas manchas negras en su superficie.
Debido a la presión que
ejerce el cuerpo sobre las plantas de los pies, puede formarse un
endurecimiento de la piel encima de la verruga. Las verrugas pueden ser
dolorosas o no serlo, según su tamaño, tiempo de evolución, localización
y subtipo de virus del papiloma humano.
Se transmiten comúnmente en baños y piscinas públicas, al compartir zapatos, etcétera.
Hay diversas opciones para eliminar las verrugas plantares. Se pueden
encontrar en las farmacias tratamientos basados en fórmulas de mediana
acidez para eliminar el tejido de la verruga con varias aplicaciones,
pero siempre resulta indicado acudir a un especialista (podólogo,
dermatólogo, etc).
Para tratar verrugas resistentes existen otras
opciones, que incluyen el tratamiento por congelación (criocirugía),
quemarlas por corriente eléctrica (electrocirugía), quemarlas con ácidos
más fuertes, cirugía láser y extirpación quirúrgica.
La Tinea unguiüm, onicomicosis o tiña de las uñas es una infección
superficial en las uñas de los pies causadas por hongos dermatofitos de
los géneros Trichophyton y Microsporum.
El riesgo de tener una infección por un dermatofito en la vida de una
persona oscila entre 10 y 20 por ciento, y es una de las formas más
frecuentes de onicomicosis. Las uñas de los pies se ven más afectadas
que las de las manos, afectando a los adultos con más frecuencia que los
niños. Otros factores de riesgo incluyen la práctica de deportes, la
diabetes, circulación pobre en las extremidades y el uso incorrecto de
zapatos.
Cuadro clínico: no cursa con síntomas, siendo un problema
mayormente cosmético al mostrar uñas de coloración blanquecina o
amarillenta, quebradas, frágiles y deformes. Al progresar la infección
se ve la separación de la lámina ungueal del lecho de la uña.
Ocasionalmente se puede acompañar de dolor, o incomodidad y raramente se
observa celulitis de la piel vecina. El extremo distal de la uña es la
que se afecta con muchísima mas frecuencia, en menor frecuencia puede
iniciar en el extremo proximal o lateral.
La uña encarnada se produce cuando los lados o bordes de la uña del pie
se meten en la piel, causando dolor, hinchazón y enrojecimiento.
La uña
se introduce en los pliegues ungueales laterales, provocando una
reacción de cuerpo extraño.
La uña encarnada es una afección muy común que puede llegar a ser muy dolorosa.
Es conveniente acudir al podólogo ante los primeros síntomas de dolor, para quitar la espícula cuanto antes. Ya que, si dejamos que vaya a más, puede acabar complicándose con una infección de peores consecuencias, produciéndose un cuadro muy doloroso.
Es conveniente acudir al podólogo ante los primeros síntomas de dolor, para quitar la espícula cuanto antes. Ya que, si dejamos que vaya a más, puede acabar complicándose con una infección de peores consecuencias, produciéndose un cuadro muy doloroso.
El pie diabético se define como una "alteración clínica de base
etiopatogénica neuropática e inducida por la hiperglucemia mantenida, en
la que con o sin coexistencia de isquemia, y previo desencadenante
traumático, produce lesión y/o ulceración del pie".
Desde un punto de vista práctico, nos ha resultado de utilidad etiquetar como pie diabético, todas aquellas lesiones que los diabéticos presentan en las extremidades inferiores y algunas de ellas no siempre entran en esta definición.
Para obtener unos resultados óptimos en el tratamiento del pie
diabético, debemos conocer tanto los factores etiopatogénicos que actúan
en la producción de las lesiones como la fisiopatología de las mismas.
Por ello, difiere notablemente el manejo de una úlcera isquémica,
neuropática o mixta, las infecciónes, etc.
Por todo ello y sus complicaciones es importante al podologo, para que
le detalle los cuidados apropiados, el tratamiento a seguir en cada
caso.
Las úlceras en los pies y las piernas son pérdidas de la piel (en todas o
alguna de sus capas) que no cicatrizan bien y que pueden ir acompañadas
de inflamación.
Algunas veces no cicatrizan y se hacen crónicas. Cuando las úlceras
crónicas se localizan en piernas y pies, afectan fundamentalmente a las
personas mayores.
La causa más frecuente de las úlceras crónicas en las piernas es la mala
circulación de la sangre (úlceras arteriales y venosas).
Entre otras causas se incluyen:
Lesiones (úlceras traumáticas, quemaduras,
rozaduras, etc.).
Diabetes, en la que las úlceras se producen
por una mala circulación de la sangre o por la pérdida de sensibilidad,
que da como resultado las úlceras de decúbito.
Determinadas afecciones de la piel,
enfermedades vasculares, tumores e infecciones.
Es una revolucionaria plataforma de presiones que permite al usuario un
análisis fácil, rápido y preciso gracias a sus sensores de última
generación con un mayor grado de precisión, para observar mejor la
biomecànica de la persona y resolver los dolores de causados por malos hábitos a la hora de andar.
Especializados en biomecánica capaces de detectar, mediante sistemas de
análisis biomecánico y tecnología de última generación, errores
estructurales, posturales, de las distintas fases de la marcha o del
gesto deportivo.
Concretar cuál es y dónde está el fallo sirve para poder diseñar el
tratamiento, ofreciendo una plantilla personalizada y totalmente
individualizada para cada paciente. Esto nos permite confeccionar las
plantillas de forma manual durante todo el proceso y readaptarlas y
acomodarlas con el paciente in situ.
Pasados unos días se visita de nuevo al paciente y se revisan los
objetivos del tratamiento, pudiendo comprobar el grado de satisfacción
del paciente. Se trata pues de un tratamiento global, no es una venta de
plantillas estándar, sino que se realiza un seguimiento de la
adaptación, y todo ello completado con recolocación postural, programa
de estiramientos, derivacion a fisioterapeuta, etc… según cada caso
demande.
La enfermedad de Osgood-Schlatter que causa dolor en la rodilla de los niños
El Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana ha afirmado que esta dolencia es habitual en los más jóvenes entre los 10 y los 15 años cuando pegan el estirón, principalmente en los varones.
Consiste en la inflamación de la inserción del tendón rotuliano en la tibia.
Algunos niños presentan de forma repentina dolor en las rodillas e inflamación que supone un signo de alarma para los padres. El Ilustre Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha explicado que en estos casos es muy habitual que se trate de la enfermedad de Osgood-Schlatter.
“La enfermedad de Osgood-Schlatter, no es una patología propia del pie, es una inflamación de la inserción del tendón rotuliano en la tibia y dicha inflamación se produce cuando pegan el estirón, entre los 10 y 15 años, y es más habitual en varones”, ha afirmado Jorge Escoto, podólogo y miembro de la junta directiva del ICOPCV.
Esta dolencia, aunque suele iniciarse sólo en una rodilla, suele afectar en el 50% de los casos a las dos y puede ser intermitente, apareciendo y desapareciendo.
Desde el ICOPCV se ha destacado que algunos síntomas que pueden indicar que nos encontramos ante la enfermedad de Osgood-Schlatter son que el niño presente dolor y sensibilidad en la parte frontal de la rodilla, hinchazón leve o un bulto debajo de la rótula en la parte superior de la tibia y dolor que empeora con el ejercicio o la actividad.
“El procedimiento en estos casos es que, entre otras cuestiones, los podólogos realizemos un examen físico al niño en el que palpamos y movemos la rodilla, examinamos la sensibilidad de la misma, la amplitud de movimiento y su estabilidad y, a veces, es necesario realizar una radiografía lateral de rodilla o una ecografía de la zona”, ha continuado Jorge Escoto.
Junto a esto, ha indicado que es habitual que estos niños practiquen algún tipo de deporte y cuando se presenta la patología es necesario cesar la actividad para aliviar el dolor y bajar la inflamación. También es recomendable aplicar frío en la zona para aliviar la hinchazón y el dolor. Incluso, si el sanitario lo indica, puede ser necesario tomar antiinflamatorios.
Otros consejos son utilizar plantillas adaptadas que se realicen de forma personalizada por parte del podólogo para el menor para reducir la sobrecarga y los impactos en la rodilla, que hayan sido determinados tras un estudio exhaustivo de la pisada. Por último, realizar estiramientos antes de realizar cualquier actividad deportiva será de utilidad para aliviar el impacto y disminuir la tensión en la zona.
Entre los requisitos que debe cumplir un calzado saludable para los más pequeños con motivo de la 'vuelta al cole' se destaca que es "esencial" escoger adecuadamente los zapatos de los niños para evitar que causen alteraciones en su pisada, ya que al forzar y estar en edad de crecimiento podrían provocar deformidades en los pies y el aparato locomotor.
El calzado "idóneo" es aquel que protege el pie sin deformar la marcha, que facilita la realización normal del paso y que se adapta desde el primer día a las dimensiones del pie del niño.
Pasamos a enumerar dichos requisitos
Primero: es que los zapatos deben estar elaborados en materiales "naturales y flexibles, que ayuden a la transpiración y a la vez permitan libertad de movimiento".
Segundo: que sean "ligeros" y carezcan de costuras internas que puedan provocar roces. "Es fundamental que presenten un buen acabado interior porque de esta forma no causarán molestias al caminar"
Tercero: es aconsejable que presente elemento de sujeción como cordones, hebillas o velcros que impidan el movimiento excesivo del zapato durante la marcha, así como el deslizamiento del pie hacia delante. En el caso de que lleven lengüeta, como las deportivas, ésta debe ser suave y almohadillada para distribuir de modo uniforme la presión sobre el empeine.
Cuarto: el eje longitudinal de la suela del zapato, la horma, debe ser lo más recto posible.
Quinto: no es aconsejable el uso de botas de caña alta en los niños. Es preferible el empleo de medias cañas ya que facilitan la movilidad del tobillo.
Sexta: indicación es que, para evitar rozaduras y problemas en el tendón de Aquiles, el talón debe esta reforzado y la caña del zapato estar acolchada.
Séptimo: la altura del tacón no debe pasar los 3-4 centímetros.
Octavo: la suela debe ser flexible a la vez que indeformable y antideslizante.
Noveno: la puntera debe ser ancha y alta de forma que se evite que los dedos queden encogidos dentro del calzado. La longitud del zapato debe ser aproximadamente de 1 a 1,5 centímetros superior a la longitud real del pie, para permitir el deslizamiento y expansión que sufre el pie al andar y cargar el peso corporal, así como para respetar su normal crecimiento, evitándose de este modo alteraciones indeseables en el pie del niño.
Por último, el calzado no debe llevar ningún tipo de pieza estándar (prolongaciones de tacones, arcos o cuñas), salvo que así se haya prescrito por el profesional correspondiente.
Desde el ILUSTRE COLEGIO OFICIAL han recordado que el uso de calzado incorrecto en la edad infantil puede originar deformidades digitales, alteraciones ungueales o, incluso alteraciones, de la marcha.
Extraído artículo 31/08/2016 -
VALENCIA, (EP)
Documento Oficial del Ilustre Colegio Oficial de Podólogos de la Comunidad Valenciana
Por medio de la presente comunicacién se les informa sobre el acuerdo acordado en
Junta de Gobierno el dia 9 de abril de 2022 sobre el ESTUDIO DE LA PISADA en grandes
superficies, centros comerciales, tiendas de deporte, etc., a fin de que tengan conocimiento de
que en Ias instalaciones comerciales no se pueden ofrecer los SERVICIOS DE PODOLOGIA al
carecer de la oportuna autorización de la Conselleria de Sanitat, estando vedada Ia prestación
de servicios sanitarios, con utilización de medios diagnósticos para tratamiento o prevención de
lesiones y emisión de diagnóstico (que pertenecen a Ia esfera competencial de médicos y
podólogo y deben desarrollarse en un centro sanitario), sin que pueda utilizarse en
establecimientos comerciales que a mayor abundamiento, carecen de la oportuna autorización
sanitaria a tal fin, sin perjuicio de la responsabilidad disciplinaria del profesional de la podologia
que preste el servicio en Ias instalaciones.
La patente infracción de la ORDEN 7/2017, de 28 de agosto, de la Conselleria de Sanidad
Universal y Salud Pliblica, por Ia que se desarrolla el Decreto 157/2014, de 3 de octubre, por el
que se establecen Ias autorizaciones sanitarias y se actualizan, crean y organizan los registros de
ordenación sanitaria de la Conselleria de Sanidad, hace necesario el presente requerimiento en
defensa de los intereses de consumidores y usuarios.
A través de la presente, por lo tanto, se les informa de que se abstengan a prestar
servicios en tales instalaciones para no Ilevar a cabo apertura de expediente y acciones
judiciales.
Asi mismo les recordamos, que pueden poner en conocimiento del colegio situaciones
irregulares, tales como estudios de Ia pisada por no profesionales en centro no sanitarios, asi
como la venta de tratamientos ortopodolégicos sin prescripción médica, a través del portal
https://www.icopcv.org/intrusismo de forma anónima para combatir el intrusismo.
👋 Se están multiplicando los problemas de muchos corredores que acuden a estas tiendas en busca de soluciones que acaban siendo negativas.
👟👟 La vicepresidenta del Ilustre Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana Maite García nos da las claves a través de este video para evitar falsos diagnósticos y malas recomendaciones de calzado específico.
